শীতে যে ভিটামিনের অভাবে হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যায়

 শীতে যে ভিটামিনের অভাবে হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যায়

শীতের সময় অনেকেই কম্বল বা লেপের ভেতরে থাকলেও হাত-পা ঠাণ্ডা হয়ে থাকে বলে অভিযোগ করেন। অনেকে এটিকে শুধুই শীতের প্রভাব মনে করলেও চিকিৎসকরা বলছেন—এর পেছনে আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ রয়েছে। আর তা হলো শরীরে ভিটামিন বি-১২-এর ঘাটতি।চিকিৎসকেরা জানান, ভিটামিন বি-১২-এর অভাবে রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হতে পারে, ফলে হাত-পা ঠাণ্ডা হয়ে থাকা, ঝিনঝিনি অনুভব করা কিংবা মাঝে মধ্যে কাঁপুনির মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। অনেকেই তা বুঝতে না পেরে শীতজনিত সমস্যা হিসেবে অবহেলা করেন।ভিটামিন বি-১২ ঘাটতির লক্ষণ

বিশেষজ্ঞদের মতে—

হাত-পা অস্বাভাবিক ঠাণ্ডা

ঝিনঝিনি বা অবশভাব

দুর্বলতা ও ক্লান্তি

স্নাযে খাবারে মিলবে প্রয়োজনীয় ভিটামিনস্নাযে খাবারে মিলবে প্রয়োজনীয় ভিটামিন

ভিটামিন বি-১২ ঘাটতি পূরণে নিয়মিত কিছু খাবার গ্রহণ করতে পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। এর মধ্যে রয়েছে—

মাছ

মাংস

ডিম (বিশেষ করে ডিমের কুসুম)

সামুদ্রিক মাছ, যেখানে থাকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডএ ছাড়া ভিটামিন ডি’র ঘাটতি থাকলেও শীতে ঠাণ্ডা অনুভূতি বাড়তে পারে। এ ক্ষেত্রে দুধ ও দুগ্ধজাত পণ্য নিয়মিত খেতে পরামর্শ দিয়েছেন তারা।

বিশেষজ্ঞদের সতর্কতা

হাত-পা ঠাণ্ডা থাকার সমস্যা যদি নিয়মিত দেখা দেয়, তবে তা অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। সময়মতো ভিটামিন ঘাটতি পূরণ করলে শীতজনিত এসব উপসর্গ অনেকাংশে কমে যাবে।য়বিক সমস্যা

🎁 Your Special Offer is Loading...

Please wait a moment. You'll be redirected automatically after the countdown.

10s

⏳ Stay here — your offer will open in a new page.
✅ Redirect happens only once per session.