বয়স বাড়লেও কমবে না টেস্টোস্টেরন! যদি খান এই খাবারগুলো

 বয়স বাড়লেও কমবে না টেস্টোস্টেরন! যদি খান এই খাবারগুলো


বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পুরুষদের দেহে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা স্বাভাবিকভাবেই কমতে থাকে। এর ফলে ক্লান্তি, যৌন সমস্যা, মাংসপেশি দুর্বলতা এমনকি মানসিক অবসাদও দেখা দিতে পারে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু খাবার নিয়মিত খেলে বয়স বাড়লেও টেস্টোস্টেরনের মাত্রা স্বাভাবিক রাখা সম্ভব।


যে খাবারগুলো টেস্টোস্টেরন বাড়াতে সহায়ক


ডিম – প্রোটিন ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ, যা হরমোন উৎপাদনে সহায়তা করে।

বাদাম ও আখরোট – স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও জিঙ্ক টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধিতে কার্যকর।

চর্বিহীন মাংস ও মাছ – প্রোটিন ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরকে শক্তিশালী রাখে।

দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার – ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি হরমোন ব্যালান্সে সহায়ক।

ডাল ও শস্যজাতীয় খাবার – উদ্ভিজ্জ প্রোটিন টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে।

সবুজ শাকসবজি – পালং শাক ও ব্রোকলি দেহে ম্যাগনেসিয়ামের যোগান দিয়ে হরমোন উৎপাদনে সহায়তা করে।

ফলমূল (ডালিম ও কলা) – অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট টেস্টোস্টেরনের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে ভূমিকা রাখে।

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং পর্যাপ্ত ঘুমও টেস্টোস্টেরনের মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।


তাই বয়স যতই বাড়ুক না কেন, সঠিক খাবার আর স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে টেস্টোস্টেরন থাকবে অটুট।



Previous

বিডিআর হত্যাকাণ্ড, তদন্ত প্রতিবেদন উঠে এলো চাঞ্চল্যকর তথ্য



Next

এইমাত্র পাওয়া: মাঝ আকাশে দুই উড়োজাহাজের সং’ঘ’র্ষ, পাইলট নি’হ’ত



এইমাত্র পাওয়া: মাঝ আকাশে দুই উড়োজাহাজের সং’ঘ’র্ষ, পাইলট নি’হ’ত

বয়স বাড়লেও কমবে না টেস্টোস্টেরন! যদি খান এই খাবারগুলো

বিডিআর হত্যাকাণ্ড, তদন্ত প্রতিবেদন উঠে এলো চাঞ্চল্যকর তথ্য

নির্বাচন হচ্ছে না, এবার ভেতরের খবর ফাঁস

দেশেব্যাপী শুরু হচ্ছে সাঁড়াশি অভিযান


🎁 Your Special Offer is Loading...

Please wait a moment. You'll be redirected automatically after the countdown.

10s

⏳ Stay here — your offer will open in a new page.
✅ Redirect happens only once per session.

🎁 Your Special Offer is Loading...

Please wait a moment. You'll be redirected automatically after the countdown.

10s

⏳ Stay here — your offer will open in a new page.
✅ Redirect happens only once per session.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

যারা পর্নো ভিডিও দেখে—সত্য কথা শুনতে চাইলে পড়ুন, না চাইলে স্ক্রল করে চলে যান।

Image
 যারা পর্নো ভিডিও দেখে—সত্য কথা শুনতে চাইলে পড়ুন, না চাইলে স্ক্রল করে চলে যান। পর্নো দেখা কোনো “দোষ” না—এটা চরিত্র ধ্বংসের প্রশিক্ষণ। আপনি নিজেই নিজের বিবেককে খুন করছেন, ধীরে ধীরে। পর্নো দেখলে আপনি আর মানুষ থাকেন না, আপনি হয়ে যান একটা লালসার দাস। যে মানুষ পর্নো দেখে— – সে চোখের নিয়ন্ত্রণ হারায় – সে নারীর সম্মান বোঝে না – সে বাস্তব সম্পর্কের যোগ্য থাকে না – সে দায়িত্ব নিতে ভয় পায় – সে নিজের দুর্বলতাকে “স্বাভাবিক” বানিয়ে ফেলে সবচেয়ে লজ্জার কথা জানেন কী? পর্নো দেখা মানুষ বাইরে খুব “ভালো” সাজে, কিন্তু ভেতরে ভেতরে সে চরম নৈতিকভাবে পচে যায়। আজ আপনি মোবাইলের পর্দায় লজ্জা হারাচ্ছেন, কাল বাস্তব জীবনে আপনার কোনো সীমা থাকবে না। পর্নো আপনাকে শেখায়— কষ্ট ছাড়াই সুখ, পরিশ্রম ছাড়াই উত্তেজনা, দায়িত্ব ছাড়াই ভোগ। আর যে মানুষ এভাবে বাঁচে— সে কখনো পুরুষ হতে পারে না, সে কখনো সম্মান পায় না, সে কখনো স্থির জীবন গড়তে পারে না। নিজেকে প্রশ্ন করুন— আপনি কি সত্যিই এতটাই দুর্বল, যে কয়েক মিনিটের ভিডিওর জন্য নিজের আত্মসম্মান বিক্রি করে দিচ্ছেন? আজই থামুন। না হলে একদিন আয়নায় তাকিয়ে দেখবেন— নিজেকেই ঘৃণা লাগছে। কারণ ...
Read more

জুলাইযো’দ্ধা হাসনাত আব্দুল্লাহর ওপর স’শ’স্ত্র হা’ম’লা

Image
 জুলাইযো’দ্ধা হাসনাত আব্দুল্লাহর ওপর স’শ’স্ত্র হা’ম’লা  এবার চট্টগ্রামের চন্দনাইশে জুলাই গণঅভ্যুত্থানে আহত ও গেজেটপ্রাপ্ত বীর হাসনাত আব্দুল্লাহর ওপর সশস্ত্র হামলার ঘটনা ঘটেছে। শুক্রবার (১৬ জানুয়ারি) রাতে উপজেলার বদুরপাড়া এলাকায় এ ঘটনা ঘটে। একই ঘটনায় মাঈনউদ্দীন নামে আরও এক যুবক আহত হন। স্থানীয় সূত্রে জানা যায়, ১৫ থেকে ২০ জনের একটি সংঘবদ্ধ দল লাঠি ও চাকু নিয়ে তাদের ওপর অতর্কিত হামলা চালায়। হামলাটি ঘটে চন্দনাইশের বদুরপাড়া পাক্কাদোকান এলাকা থেকে পেট্রোল পাম্পের সামনের সড়কে।এ ঘটনার পেছনে সাম্প্রতিক একটি রাজনৈতিক কর্মসূচির যোগসূত্র থাকার আশঙ্কা প্রকাশ করা হচ্ছে। নাম প্রকাশে অনিচ্ছুক এক জুলাই যোদ্ধা জানান, চট্টগ্রাম-১৪ আসনের বিতর্কিত প্রার্থী জসিম উদ্দিনের মনোনয়ন বাতিল ও গ্রেফতারের দাবিতে নির্বাচন কমিশনে জুলাই যোদ্ধাদের পক্ষ থেকে স্মারকলিপি প্রদান করা হয়েছিল। ওই স্মারকলিপি প্রদানের কারণেই এই হামলার ঘটনা ঘটেছে বলে তারা মনে করছেন। এদিকে চট্টগ্রাম-১৪ আসনের এলডিপি প্রার্থী অধ্যাপক ওমর ফারুক বলেন, ‘আমি স্পষ্টভাবে মনে করি, জুলাইযোদ্ধাদের জন্য এখন বাড়তি নিরাপত্তা নিশ্চিত করা রাষ্ট্রের দায়ি...
Read more

৯২ জন নি’হ’ত শুধু রাজধানী উত্তরায়-ই

Image
 ৯২ জন নি’হ’ত শুধু রাজধানী উত্তরায়-ই বিস্তারিত_কমেন্টে...ছাত্র-জনতার আন্দোলনে রাজধানীর উত্তরায় পুলিশ এবং আওয়ামী লীগ ও এর অঙ্গ-সহযোগী সংগঠনের নেতাকর্মীদের হামলায় ৯২ জন নিহত হয়েছেন। নিহত ব্যক্তিদের মধ্যে শিক্ষার্থীর সংখ্যা সবচেয়ে বেশি। শনিবার এক সংবাদ সম্মেলনে জুলাই রেভল্যুশনারি অ্যালায়েন্স নামের একটি সংগঠন এ তথ্য জানায়। উত্তরার ফ্রেন্ডস ক্লাব মাঠে আয়োজিত সংবাদ সম্মেলনে লিখিত বক্তব্য পড়ে শোনান সংগঠনের মুখপাত্র ফান্তাসির মাহমুদ। এ সময় উপস্থিত ছিলেন সংগঠনের আহ্বায়ক সালেহ মাহমুদ রায়হান, সদস্যসচিব ফয়সাল মাহমুদ, যুগ্ম আহ্বায়ক আহমদ সামরান এবং উত্তরায় ১০ জন শহীদের স্বজনেরা। ফান্তাসির মাহমুদ বলেন, ‘ঢাকায় সবচেয়ে বড় ও সাংঘর্ষিক আন্দোলন হয়েছিল উত্তরা ও যাত্রাবাড়ী এলাকায়। অনেকে বলেন, ৫ আগস্ট উত্তরা ও যাত্রাবাড়ী থেকে মিছিল না গেলে স্বৈরাচার শেখ হাসিনা সরকারের পতন হতো না। উত্তরায় আন্দোলনে অংশ নিয়ে অনেক মানুষ শহীদ হয়েছেন। আমরা সেসব শহীদের স্মৃতি বা অবদান তুলে ধরতে শহীদদের একটি তালিকা তৈরির কাজ করছি। এখন পর্যন্ত আমরা উত্তরায় ৯২ জন শহীদ হওয়ার খবর পেয়েছি। আমাদের এ কাজ চলমান।’ সংগঠনটি জানায়, উত্তরায় শহ...
Read more